Amit a személyes önfejlesztésről tudni kell
Ha érdekel a személyes fejlődésed fejlesztése és fenntartása, ez a cikk biztosan számos olyan meglátással szolgál, amely segíthet az utadon. Megérdemled, hogy a legnagyobb fejlődési szintet érd el, és ennek az útmutatónak a követése segíteni fog neked a jobbítás felé vezető úton.
A célok kitűzése kritikus lépés az élet irányultságának és céljának javításában. A depresszió elég könnyen bezárul, amint felhagy a konkrét ütemtervvel és a célok dühös hajszolásával. Válassz ki valami fontosat, és már reggel ébredéskor törekedj rá. Ez javíthatja holisztikus egészségét, és hozzájárulhat a boldogabb gondolkodásmódhoz.
Ha depressziósnak érzed magad, és nem tudod magad motiválni, állj meg egy percre, és gondolj az életében lévő összes pozitív dologra. Például, hogy élvezed a munkádat, vagy hogy van egy nagyszerű háziállatod. Ha egyszer az életed pozitív területeire koncentrálsz, elkezdesz jobban érezni, és hálás leszel a sok áldásért, amiben részed van.
Dolgozz azon, hogy felfedezd személyes erősségeid. Próbálj listát készíteni azokról, amelyeket ismersz, és próbáld meg összeírni a gyengeségeidet, amelyek visszatartanak attól, hogy olyan erős ember legyél, amilyennek gondolod magad, vagy amilyen lehetnél. Még mások, például a barátok vagy a családtagok véleménye is adhat némi rálátást arra, hogyan javíthatnál magadon.
A személyes fejlődés azt jelenti, hogy szeresd magad. Ügyelned kell arra, hogy ugyanúgy törődj magaddal, mint ahogyan a jellemeddel is törődsz. Etesd a testedet, amikor táplálékra van szüksége, és ne szégyelld magad olyan dolgok miatt, amelyeken nem tudsz változtatni a helyzeteddel kapcsolatban. Az elfogadás a kulcsa annak, hogy alázatos legyél és legyőzd a nehézségeket.
Próbálj időt szakítani a szocializálódásra. Nem szabad feláldoznod a szociális és családi életet a munka, a fájdalom vagy a szorongás miatt. Ha szünetet tartasz, hogy olyan emberekkel lazítson, akikkel szívesen vagy együtt, az valóban csodákra képes. Ez felfrissítheti és feltölthet, így sokkal többre leszel képes. Még néhány támpontot is kaphatsz, miközben másokkal beszélgetsz.
Az önbecsülésnek minden köze van a jólétedhez és ahhoz, hogy mennyire érzed magad kompetensnek. Vedd körül magad olyan családtagokkal és barátokkal, akik felemelnek, és akik miatt jól érzed magad a bőrödben. Tartsd magad távol mindenkitől, aki verbálisan bántalmaz, vagy egyszerűen csak nem vesz részt abban, hogy jól érezd magad a bőrödben.
A kapcsolatok elengedhetetlenek az egészséges élethez, és ezek azok a kötelékek, amelyek átszövik az érzelmeinket és kielégítik a szívünket. A családi kapcsolatok, a barátságok és a jelentős másik személy mind létfontosságú részei az ember jólétének.
Sokat kell mozogni. Az évek során a tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás növeli a szerotoninszintet az agyban. Ezáltal összességében boldogabb és energikusabb emberré válhatsz. A testképednek is jót tesz, és pozitívabban gondolkodhatsz magadról, ami nagyszerű a depresszió ellen.
Dobd ki a negatív belső párbeszédet. Bölcs döntést hoztál? Lehetséges. Ettől olyan bölcstelen emberré válsz, aki minden egyes hiba után megérdemli a lelki korbácsolást? Egyáltalán nem. Keresd a humort, a bölcsességet és a tudást, amelyet bármelyik hibádból ki lehet meríteni, akár nagyobb, akár kisebb hibákról van szó.
Helyettesítsd a negatív környezetet a pozitívakkal. Foglald le magad, és vedd körül magad olyan emberekkel és dolgokkal, amelyek pozitív hatással vannak rád. Kevésbé valószínű, hogy olyan rossz szokásokba kezdesz, mint a dohányzás vagy a túlevés,ráadásul nagyobb valószínűséggel használod majd az idődet pozitív és hasznosabb módon.
Írj egy listát a legfigyelemreméltóbb erősségeidről és egyedi képességeidről, majd válassz ki egyet-kettőt, és kérdezd meg magadtól, hogyan tudnád ezt a tulajdonságodat felhasználni arra, hogy javítsd egy másik ember életét. Ha jó hallgatóság vagy, gondold végig, milyen különböző módokon tudnál segíteni valakinek, akinek szüksége lehet egy megértő fülre. Ha remekül főzöl, lepd meg a munkatársaid egy házi sütésű finomsággal.
Ahhoz, hogy motivált maradj, vedd észre, hogy a végeredmény eléréséhez időre van szükség. Semmi sem történik egyik napról a másikra. Próbáld meg kisebb célokra bontani a célodat, majd jutalmazd meg magad minden alkalommal, amikor elérsz egyet. Például, ha fogysz, úgy érezheted, hogy várnod kell az új ruhák vásárlásával; azonban ha néhány kiló leadása után veszel egy olyan ruhát, ami illik rád, az kiemeli, hogy eddig mennyi mindent elértél. Ha látod, hogy néhány kiló leadása után milyen csodásan nézel ki, még keményebben akarsz majd dolgozni a végeredményért.
Ahogy ezekből a javaslatokból láthatod, növelheted a személyes fejlődésedet azzal, hogy egyszerű lépéseket vezetsz be az életedbe. Nem kell, hogy ez a feladat túlságosan megterhelő legyen számodra. Tegyél minden lépést egyesével, és látni és érezni fogod a különbséget magadon. Mások is biztosan észreveszik majd az új énedet.