Önsegítő javaslatok mindenkinek! 

Világszerte sokan keresik a módját annak, hogyan fejleszthetik önmagukat nap mint nap. Néhányan professzionális módszerekhez folyamodnak, például pszichiáterekhez vagy pszichológusokhoz. Mások kevésbé költséges és időigényes módszereket próbálnak alkalmazni, mint például az önsegítés. Az önsegítés létezik támogató csoportok, könyvek vagy egyéni gondolkodás formájában. Ha érdekli az önsegítés, akkor kövesse ezeket a tippeket.

A személyiségfejlesztés egy bensőséges és kihívásokkal teli folyamat. Hogy megkönnyítse az önkeresést, fontolja meg egy napló írását, amelyben részletesen leírja a céljait. Ez segíthet vizualizálni a fejlődését, és meghatározni a személyes célok optimális ütemezését. Ezt a naplót arra is használhatja, hogy részletezze az út során felmerülő akadályokat és sikereket - lehet, hogy a munkája többet arat, mint amennyit elképzelne.

Végezzen apró, fokozatos változtatásokat a viselkedésében. A rossz szokásokról való hideg fejjel való leszokás bizonyos esetekben működik, de más helyzetekben a kisebb és fokozatosabb változtatásokkal hatékonyabban érhet el hosszú távú változást. Minden nap egy háztömbnyit gyalogolni jobb, mint egyszer lefutni egy kilométert, majd feladni, mert túl nehéz.

Ha nehezen birkózik meg a depresszió hatásaival, megnyugvást és útmutatást találhat, ha csatlakozik egy depressziósokat támogató csoporthoz. Néha a barátaink és családtagjaink nem értik meg, hogyan hathat ránk a depresszió; egy támogató csoporthoz való csatlakozás lehetővé teszi, hogy olyan emberek támogatását nyerje el, akik ugyanazt élik át, mint Ön.

Tudni kell, amikor a személyes fejlődésről van szó, hogy ne várjunk eredményt egyik napról a másikra. Ez nagyon frusztráló élmény lehet, de állítsa be magát a sikerre azzal, hogy csak kúszó tempóban várjon fejlődést. Ha túl sokat vár magától túl hamar, akkor sokkal valószínűbb, hogy a haladás hiánya miatt feladja.

A negatív vagy szorongó gondolatokkal azonnal szálljon szembe, amint felmerülnek, ahelyett, hogy hagyná, hogy a gondolat teljesen elültesse magát az elméjében. Szedje szét a félelmeit: kérdezze meg, hogy vannak-e tényszerű bizonyítékok vagy precedensek, amelyek alátámasztják az elképzelést, mekkora a valószínűsége annak, hogy a probléma bekövetkezik, és hogy a probléma növekedése esetén milyen erőforrások állnak rendelkezésére. Ez megakadályozza, hogy a potenciális szorongás kiváltó oka gyökeret eresszen.

Ne féljen beismerni a félelmeit és szorongásait. A probléma figyelmen kívül hagyása csak lehetővé teszi, hogy ellenőrizetlenül növekedjen; ha úgy tesz, mintha nem is létezne, akkor képtelen lesz megfelelően megbirkózni vele, amikor és ha mégis eszkalálódik. Ismerje be, hogy aggályai vannak, tárja fel az okokat, amiért így érez, majd hagyja elmúlni a negatív gondolatokat.

Gondoljon egy másik nézőpontra, amikor kísértésbe esik, hogy a sértő félre elszabaduljon. Mielőtt keményen fellépne, kérdezze meg magától, hogy a reakciója megfelelő lenne-e, ha a másik személy helyében lenne. Jó esély van rá, hogy elő tud állni egy olyan múltbéli esettel, amelyben pontosan ugyanezt a hibát követte el. Vajon az ön reakciója megfelelő lenne?

Egészsége és jóléte érdekében bölcs dolog, ha rendszeresen jár orvosi szűrésekre és megelőző vizsgálatokra. Nem élheti az életét a legteljesebben, ha nem egészséges. A legtöbb biztosítási csomag fedezi a szűrővizsgálatokat és a diagnosztikai vizsgálatokat, például a mammográfiát és a rutinszerű vérvizsgálatokat. Ezek az intézkedések megnyugtatják az elméjét, és meghiúsítanak minden olyan problémát, amellyel foglalkozni kell.

Ha pozitívabb hozzáállást szeretne, akkor alkosson pozitív megerősítéseket, amelyek szerint szeretne élni. A megerősítések lényegében pozitív gondolatok. Ha pozitív hozzáállással él, az segít az elméjét pozitív cselekvésre késztetni, ami jobbra változtathatja a viselkedését, a hozzáállását, a szokásait és a reakcióit.

Összefoglalva, sok ember keresi a módját annak, hogy jobban érezze magát és a körülötte lévő világot. Egyesek professzionális segítséget vesznek igénybe, míg mások az önsegítést. Az önsegítő technikák különböző módszerei léteznek, például könyvekben vagy támogató csoportokban. Ha érdekli az önsegítés, a fenti cikkben található tippek segítenek kiválasztani a megfelelő önsegítő módszert!